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식탁 위에서 흔히 볼 수 있는 '두부', 사실 이만큼 가성비와 영양을 동시에 잡은 식재료도 드물죠. 두부로 밥도둑이면서 살은 안 찌는 '다이어트 두부쌈장' 레시피를 작성해보겠습니다.

​●두부, 왜 '살 안 찌는 보약'일까?
​두부는 '밭에서 나는 소고기'라는 별명답게 다이어터와 건강을 생각하는 분들에게 필수적인 식재료입니다.
​고단백 저칼로리: 단백질 함량은 높고 열량은 낮아 근육 생성과 체지방 감량에 최적입니다.
​사포닌 & 레시틴: 체내 지방 흡수를 막고 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관 건강에 도움을 줍니다.
​풍부한 식이섬유: 수분이 많고 식이섬유가 풍부해 적은 양으로도 포만감을 크게 줍니다.
​이소플라본: 여성 호르몬과 유사한 구조로 골다공증 예방 및 갱년기 증상 완화에 좋습니다.

●다이어트 두부쌈장 황금 레시피
​일반 쌈장은 염분이 높지만, 두부를 넣으면 짠맛은 중화되고 담백함과 단백질은 업그레이드됩니다. 밥에 슥슥 비벼 먹거나 쌈 채소와 곁들이면 최고예요!
​:round_pushpin: 준비물
​주재료: 두부 1/2모, 양파 1/2개, 대파 1/2대, 청양고추 1~2개
​양념: 된장 2큰술, 고추장 1큰술, 다진 마늘 1큰술, 알룰로스(또는 올리고당) 0.5큰술, 들기름 1큰술, 통깨 약간
​ 만드는 법
​두부 으깨기: 두부는 면보나 키친타월로 물기를 꽉 짠 뒤, 칼등이나 포크로 곱게 으깨줍니다.
​채소 손질: 양파, 대파, 고추는 식감이 살도록 잘게 다져줍니다. (버섯이나 애호박을 추가해도 좋아요!)
​채소 볶기: 마른 팬이나 들기름을 살짝 두른 팬에 다진 채소를 넣고 수분을 날리듯 충분히 볶아줍니다.
​양념 넣기: 채소가 익으면 된장, 고추장, 다진 마늘을 넣고 중약불에서 함께 볶습니다.
​두부 합체: 으깬 두부를 넣고 양념과 잘 어우러지도록 2~3분간 더 볶아줍니다.
​마무리: 불을 끄고 알룰로스와 들기름, 통깨를 뿌려 마무리하면 완성!

​:bulb: 맛있게 즐기는 팁 (Review)
​"자극적이지 않은 건강한 감칠맛!"
​이 두부쌈장은 일반 쌈장보다 훨씬 부드럽고 고소한 맛이 일품입니다. 특히 다이어트 중이라면 밥 양을 평소의 절반으로 줄이고, 대신 큼직한 배춧잎이나 양배추 쌈에 이 두부쌈장을 듬뿍 올려 드셔보세요.
​염분 걱정은 덜고 단백질은 가득 채울 수 있어 식단 관리가 한결 즐거워집니다. 한 번 넉넉히 만들어 냉장고에 보관하면 3~4일은 든든한 밑반찬이 되어주니 꼭 도전해 보세요!

집까지 안전하게 배송해주셔서 감사합니다

저렴해서 맛도 좋아 자주 구매합니다

항상 재구매하는 두부에요. 두부가 깔끔하고 두텁고 맛있습니다.

두부 싸고 넘 맛있네요 넘 좋아요

늘 사는 두부에요 단단함과 부드러움이 딱 적당한 두부!

싱싱하고 세일해서 좋아요..

항상 떨어지자 마자 구입했어요 저렴한 가격에 먹을수 있어 좋아요

안먹어봤는네 맛잇을거같아요 오아시스 항상 감사해요 ㅎㅎ

항상주문하는 두부입니다!!!!!!!!!

저렴하고 고소해서 곧잘 주문해요

국산콩이라. 항상 믿고. 주문해요

Sks cnc ckvnj

맛있어요 재구매입니다 부드러워요

맛있어요 신선해요 다음에 또살래용

이번에는 부쳐서 먹으니 금방 다 먹었네요

국산콩 두부라서 좋은 것 같아요

밥반찬이나 얼려서 마리팅 할때도 좋아요;

신선한 제품으로 안전하게 잘 배송받았습니다.

성분좋아요 궇 또주문예정/^^

두분은 누구나 좋아하는 제품인 것 같아요. 찌개에도 붙여도.

단단함 정도도 적당하고 국산콩이라 자주 구매합니다

두부 항상 상태좋고 맛좋아오

언제나 변함없이 먹는 식재료 만족합니다

간도 짭짤하고 맛있어서 자주 구매합니다

자주 사는 제품이지만 너무 물렁물렁해요

두부 콩 국내산 사용하는 곳들 보면 가격대가 비싼데 오아시스가 가격대도 합리적이고 좋아요

늘 사는 제품이라 샀는데 좀 더 댠단했으면

두부는 여기가 최거에요. 가격 착하고 재료좋고. 부들부들한 맛이 좋아요. 바깥에서 사먹기 가격부담스러워요

항상 두부는 오아시스에허 구매해봤어요

항상 구매하는 두부에요
잘부스러지지않고 맛잇어요

부침과 찌개 모두 활용할 수 있어 좋아요

늘 구매하는 두부에요 가성비 굿

신선한 새벽 배송 감사드립니다.

오아시스 장볼 때마다 빼놓지 않는 두부에요 저렴하게 국산콩으로 만든 두부를 구매할 수 있어서 정말 감사합니다 주로 두부구이로 먹고 된장찌개나 두부찌개에도 활용해요 고소하니 너무 맛있어요

자주 구매하는 제품이에요

좋아요좋아요좋아욬ㅋㅋ좋아요좋아요좋아욬ㅋㅋㅋㅋ

두부도 필수쟁여템이라 늘 이건 같이주문해요~

가격좋고 국산콩이라니 늘 이것만 구매합니다 너무 좋아요

두부가 부드럽고 고소하니 맛도 좋읍니다!!
소진후 재구매예정 입니다